En krop som en 23-årig: Ronaldo afslører detaljer om sin træning og diæt

Cristiano Ronaldo har vundet Ballon d’Or fem gange i karrieren, og portugiseren har derudover vundet Champions League fem gange.

Juventus-stjernen er desuden europamester, ligesom han som den eneste nogensinde har vundet mesterskaber i både England, Spanien og Italien.

Men den nu 34-årige Ronaldo har bestemt ikke fået tingene foræret. 

En krop som en 23-årig
I onsdagens 2-1-sejr over Sampdoria sikrede Ronaldo Juventus sejren, da han sprang over to meter op i luften for at heade bolden i netmaskerne. 

Portugiseren leverede således endnu et eksempel på sin overlegne fysik, da han sendte Torino-klubben op på førstepladsen i Serie A-tabellen.

Tilbage i 2018 slog Cristiano Ronaldo da også fast, at han rent fysisk ikke føler sig som en gammel spiller.

– Lige nu har jeg rent biologisk en krop som en 23-årig. Jeg har lang tid tilbage. Jeg kan spille indtil jeg er 41 år. Jeg har det godt, jeg er glad. Jeg kan ikke klage, lød det ifølge den engelske avis The Sun fra Ronaldo.

Prioriterer søvn
Avisen har efter den vilde scoring mod Sampdoria set nærmere på, hvordan Cristiano Ronaldo igennem så mange år har opretholdt en så imponerende fysik.

Og det er ikke overraskende en blanding af en lang række gode vaner, der har sikret portugiseren en så stærk fysik. Ronaldo er selvsagt flittig i træningscentret, men bruger derudover en del tid på pilates, lyder det. Derudover er portugiseren yderst disciplineret, når det kommer til hvile.

Og mens andre spillere kaster sig i sofaen efter en kamp, kaster Ronaldo sig som regel i sin swimmingpool for at tage en del baner efter en kamp. Her svømmer Juventus-stjernen ofte med sin søn, for at stresse af efter en kamp. 

Det forlyder desuden, at Cristiano Ronaldo har investeret knap en halv million kroner i et såkaldt kryoterapi-kammer, som nedkøler dele af kroppen, hvilket angiveligt skal være sundt for musklerne. Ronaldo lod sig angiveligt inspirere af Franck Ribery, der selv havde haft succes med denne tilgang.

Ronaldo tager desuden både kolde og varme bade for at stimulere sine muskler efter træning. Juventus-stjernen sørger desuden for altid at få otte timers søvn hver nat. 

– At få sovet ordentligt er virkelig vigtigt, når det kommer til at kunne træne ordentligt. Jeg går tidligt i seng, og står tidligt op. Især før kampe. Søvn hjælper musklerne med at regenerere, hvilket er virkeligt virkeligt, lyder opfordringen fra Ronaldo.

– Sørg for at få trænet så meget som du kan. Du kan træne dine mavemuskler i dit soveværelse, når du står op om morgenen eller før du går i seng. Hvis du får skabt en god vane, så bliver det meget nemmere for dig. 

Foretrækker fisk
Cristiano Ronaldo er ikke vegetar, men det bliver ikke til meget rødt kød. Portugiseren spiser i stedet i høj grad fisk, gerne sammen med kartofler og røræg.

– Min diæt består af mange proteiner. Og mange kulhydrater med fuldkorn. Mange frugter og grøntsager. Det er vigtigt at undgå mad med sukker i. Sørg for at spise jævnligt. Hvis du træner en del, så er det vigtigt at holde dit energiniveau højt. Jeg spiser som regel op til seks måltider om dagen, for at være sikker på at have nok energi til mine træningssessioner. 

Kokken på det portugisiske landshold, Luis Lavrador, har desuden afsløret, at Cristiano Ronaldo foretrækker at spise fisk som sværdfisk og havaborre. Ronaldo drikker desuden ikke alkohol, hvilket også har en del at gøre med, at hans far var alkoholiker.