Flere SL-profiler gør det: Et meget stort problem

Flere millioner muslimer verden over faster lige nu under den såkaldte Ramadan. Det gør flere af Superligaens profiler også. Khouma Babacar, Issam Jebali, Younes Bakiz og Alassana Jatta gør det blandt andre.

Fasten startede den 1. april og slutter den 1. maj efterfulgt af festdagen Eid, som markerer afslutningen på Ramadanen. Men hvordan kan man være topatlet og kun spise og drikke fra solnedgang til solopgang?

– Kroppen vil altid forsøge at hjælpe dig. Når du på et mentalt plan beslutter dig for noget og samtidig er tilfreds med den beslutning, så kan du godt overhøre kroppens signaler i en sådan grad, at du kan udføre nogen kraftanstrengelser, som ikke burde være mulige, siger Inger Bols, der blandt andet har specialiseret sig i sportsernæring, til Tipsbladet.

Flere af Superligaens fastende spillere – herunder Viborg FF-duoen Younes Bakiz og Alassana Jatta samt FCK’s Khouma Babacar – har også fortalt under den igangværende Ramadan, at de heller ikke bliver synderligt påvirket af den manglende mad. Alligevel er der flere konsekvenser både hos ikke-fastende spillere og i endnu højere grad hos fastende spillere, fortæller Inger Bols:

– Det der er det meget store problem inden for sport og ernæring, når man er topatlet, det er, at det allerede er svært at dække kroppens energibehov. Uden at du faster, så render rigtig mange atleter rundt med et syndrom, som hedder relativ energimangel i sport (REM-S). Det betyder, at vi har rigtig mange atleter, som er uvidende om, at de performer dårligere alene fordi de spiser for lidt.

– Hvis man så lægger fasten oven i, så er det endnu mere problematisk. Det skal forståes på den måde, at når fasten den starter og de har været til deres første træningspas, så er alle kulhydratdepoter i muskulaturen brugt op, og så bliver det virkelig svært at præstere. Det går ud over din koncentration, din koordination, dit humør, dit overskud, så det er ikke nødvendigvis særlig sjovt at have den spiller på banen under faste.

Har fodboldspillere og topatleter brug for at få fordelt deres mad ud over hele dagen?

– Det er ikke ligegyldigt, om de får fordelt deres mad ud over dagen, og det er heller ikke ligegyldigt, hvornår du får fyldt depoterne op igen med mad. Fra du har spist, til maden er tilgængelig som energi i muskulaturen, går der minimum otte timer, og der kan gå helt op til et døgn, før kroppens muskulatur er fyldt op med energi igen. Jo tidligere du går igang med at spise efter du har trænet eller spillet kamp, jo mere stimulere du kroppen i forhold til at komme igang med restitutionsprocessen.

Det er kun igennem mest mulig hvile, at kroppen kan skrabe en ekstra håndfuld procenter over i præstationskurven hos fodboldspillere der faster. Derudover råder Inger Bols fastende spillere til at spise en masse kulhydrater, når solen er gået ned.