Flere millioner muslimer verden over faster lige nu under den såkaldte Ramadan. Det gør flere af Superligaens profiler også. Khouma Babacar, Issam Jebali, Younes Bakiz og Alassana Jatta gør det blandt andre.
Fasten startede den 1. april og slutter den 1. maj efterfulgt af festdagen Eid, som markerer afslutningen på Ramadanen. Men hvordan kan man være topatlet og kun spise og drikke fra solnedgang til solopgang?
– Kroppen vil altid forsøge at hjælpe dig. Når du på et mentalt plan beslutter dig for noget og samtidig er tilfreds med den beslutning, så kan du godt overhøre kroppens signaler i en sådan grad, at du kan udføre nogen kraftanstrengelser, som ikke burde være mulige, siger Inger Bols, der blandt andet har specialiseret sig i sportsernæring, til Tipsbladet.
Flere af Superligaens fastende spillere – herunder Viborg FF-duoen Younes Bakiz og Alassana Jatta samt FCK's Khouma Babacar – har også fortalt under den igangværende Ramadan, at de heller ikke bliver synderligt påvirket af den manglende mad. Alligevel er der flere konsekvenser både hos ikke-fastende spillere og i endnu højere grad hos fastende spillere, fortæller Inger Bols:
– Det der er det meget store problem inden for sport og ernæring, når man er topatlet, det er, at det allerede er svært at dække kroppens energibehov. Uden at du faster, så render rigtig mange atleter rundt med et syndrom, som hedder relativ energimangel i sport (REM-S). Det betyder, at vi har rigtig mange atleter, som er uvidende om, at de performer dårligere alene fordi de spiser for lidt.
– Hvis man så lægger fasten oven i, så er det endnu mere problematisk. Det skal forståes på den måde, at når fasten den starter og de har været til deres første træningspas, så er alle kulhydratdepoter i muskulaturen brugt op, og så bliver det virkelig svært at præstere. Det går ud over din koncentration, din koordination, dit humør, dit overskud, så det er ikke nødvendigvis særlig sjovt at have den spiller på banen under faste.
Har fodboldspillere og topatleter brug for at få fordelt deres mad ud over hele dagen?
– Det er ikke ligegyldigt, om de får fordelt deres mad ud over dagen, og det er heller ikke ligegyldigt, hvornår du får fyldt depoterne op igen med mad. Fra du har spist, til maden er tilgængelig som energi i muskulaturen, går der minimum otte timer, og der kan gå helt op til et døgn, før kroppens muskulatur er fyldt op med energi igen. Jo tidligere du går igang med at spise efter du har trænet eller spillet kamp, jo mere stimulere du kroppen i forhold til at komme igang med restitutionsprocessen.
Det er kun igennem mest mulig hvile, at kroppen kan skrabe en ekstra håndfuld procenter over i præstationskurven hos fodboldspillere der faster. Derudover råder Inger Bols fastende spillere til at spise en masse kulhydrater, når solen er gået ned.
Sløj timing: Det virker amatøragtigt, Brøndby!
Dagens Spilforslag: Godt med mål i bundopgør
Juventus lurer på dansk angriber
Nu forklarer Brøndby-boss timingen af fyring
I chok: ’Det er jo en kæmpemæssig krise!’
Ekspert: Brøndby ansætter ny chef i morgen
Kasper Schmeichel: Ved I, hvor irriterende han var?
Her er fem bud på en ny Brøndby-træner
Gigantisk flertal – Silkeborg IF er solgt
Hyrede Brøndby-træner: Overbevist på 30 sekunder
Zorniger-episode drev BIF i mediestorm: ‘Var en såret klub’
Nyder Superliga-livet: Som under Bo Henriksen
FCK-stjerne advarer: Så får man aldrig et godt resultat
Silkeborg-fan: Her er min drømmetransfer
Skal hans lillebror også til Danmark?
I frostboksen: Det bliver mellem mig og ham
FCK og FCM bød på Brøndbys stjerne: ‘Jeg var i chok’
Tøffe dybt chokeret: Hvad fanden betyder det?
Fem spilforslag til weekenden 13.-15. December
En pinlig falliterklæring, DBU
Her er reaktionerne på Jesper Sørensens fyring
Thomasberg reagerer på BIF-bombe: Bryder mig ikke om trænerfyringer
Dansker-klub har hentet fem nye spillere
Voldtægtssag mod Mbappé droppet
FC Midtjylland ramt: ‘Det var uheldigt’
Stortalent droppede FCK for FCM
Thomasberg vil gøre ondt på stjerne: Vi skal spille ham hårdt!
Trist Thomas Gravesen: ‘Uklædeligt af Brøndby’
Brøndby meget tæt på sportsdirektør
‘Verona har problemer, men Tengstedt stråler’
Her er Danmarks næste toptrænere
Lind bomber i Italien: ‘Ustoppelig’
Niels Frederiksen forbyder det: ‘Jeg sender et signal’
Nu går Thomas Frank viralt
De kan snuppe Andreas Maxsø
– Kent Nielsen gør et eminent arbejde
Drama i Milan: Færdig efter konflikt med Zlatan
Tryllebundet af Braithwaite: Aldrig set lignende!
Købt i stedet for Oskarsson: – Ikke kun ham
Superliga-klub interesseret i norsk mester
Ingen vil have ham: ‘Det er vanvittig besynderligt’
AaB-scoop? Fulgte ham i Manchester United
Brøndby-profil træt af AGF: – Alt irriterer mig
Ildevarslende nyhed for Andreas Christensen
Ekspert revser Brøndbys ledelse: ‘Respektløs behandling’
Chok i Man Utd – på vej til rival?
Scorer nyt job: ‘Noget i Brøndby var skide-godt’
Hvordan kan han være så dum? Kan koste jobbet
Afsløring: Vendsyssel afviser bud på Øhlenschlæger