Vil have OB-spillere til at sove bedre: Vi har et kæmpe problem med søvn

Man får intet ud af sin styrketræning, hvis man sover for lidt. Så OB’s fysiske træner vil have spillerne til at sove mere og bedre.



Man plejer at sige, at man ikke kommer sovende til succes, men det er nøjagtig, hvad de skal i OB. Som det ser ud lige nu, står det skidt til med spillernes søvn, og det er et problem, siger fysisk træner Janus Blond til podcasten Stemmer fra Ådalen.

Søvn er så vigtig for spillernes restitution, at Blond har gjort det til et væsentligt fokusområde. Man kan gøre nok så meget for at optimere sin restitution, men hvis man ikke sover nok, kommer man ingen vegne.

Læs også:OB’s fysiske træner: Derfor er det vigtigt med fysiske tests

– Mit primære fokusområde er søvn. Alle vil gerne optimere sin søvn, men det handler også om vaner. De fleste har dage, hvor de går sent i seng, mens de andre gange går lidt tidligere i seng. Det vil sige, at deres søvnrytme er meget dårlig, siger Janus Blond til Stemmer fra Ådalen.

– Når man kommer ind i en rytme, vil man få øjnene op for, hvor meget søvnen betyder. Spillerne får behandling efter træning, sidder med restitutionsbukser og så videre, men der er intet, der slår en god nats søvn – specielt ikke, hvis man gør det gentagne gange og har en god søvncyklus. Der er intet, der kan hamle op med det. Man finder intet, der er så potent inden for restitution som søvn.

– Omvendt; hvis man kun sover seks timer eller under, har man ingen effekt af den styrketræning, man ellers bruger tid og kræfter på. Muskelvæksten udebliver.

– Det er et stort område, og vi søvntracker vores spillere via en app, hvor spillerne selv melder ind, hvordan og hvor længe, de sover. Der kan være fejlkilder i det, men vi kan se, at vores spillere har et kæmpe problem med søvn. Specielt når vi spiller klokken seks eller senere om aftenen. Vi har spillere, der først falder i søvn klokken to eller fire om natten, og så er det altså hårdt at skulle til træning morgenen efter. Det prøver at vi at planlægge vores træning efter.

Janus Blonds kontrakt med OB udløber til sommer, hvor cheftræner Jakob Michelsen forlader klubben.

Læs også:Overblik: Superligaens vintertransfers 2021
Læs også:Lars Høgh: Derfor valgte jeg at være åben om min sygdom




FANKLUBBEN

‘Det bliver fandeme et dyrt vindue, det her’

I ekstase over ny stjerne: ‘Ekstremt spændende’

Glæd jer, Brøndby: ‘Han er vild!’

Viaplay-boss langer ud efter AGF

Fodboldboss: FCK udnytter smuthuller i systemet

Dansk guldfugl træner med tidligere topangriber

Medier fælder hård dom

Så mange millioner kræver de for Bo Henriksen



Victor Laursen Hegelund EKSKLUSIVT

Færdig i Italien – talent træner med i dansk klub

Brøndby henter stortalent i Superliga-klub

AGF og OB var enige om at spille søndag

Han kan blive den næste store profil!

‘Han kommer til at give Brøndby en masse penge’



Ny Brøndby-juvel? Steve Cooper roser

Tilbudt kontrakt: Er det en stor, fed løgn?

Officielt: Her spilles AGF-OB

Ni danske byer står til at få fodboldcentre

Lukas Lerager sammenlignes med verdensstjerner

Brøndby IF – Randers FC



AVIS

Scoop: Her er prisen på Jacob Rasmussen

Røven i klaskehøjde: Han bliver Forårets Profil

De 10 største handler i vinterens transfervindue

Victor Nelsson topper statistikker i Serie A

FCK forventer kæmpe overskud i 2026

De vil have Martin Braithwaite

José Mourinho på charmeoffensiv i dansk klub

Drama i Real Madrid: Rasende over nægtet transfer

Ny kampdato? Det siger reglerne om udsættelse

Reagerer på dansk stjernes skifte: Held og lykke!

Hylder Manchester United-stjerne

Foto fra lufthavn – angriber på vej til Danmark

Top 6-gyser: ‘Dem tror jeg på’



TOPNYHED

FCMs store hæmsko: ‘Måske havde Carrizo valgt FCK’

Transfers: Man har fået ilt til hjernen

Zanka hjem til FCK? ‘Vil ikke udelukke det’

Afsløring: Malmö FF henter dansk stortalent

Tidligere United-stjerne øjner overraskende skifte

– Priserne er eksploderet

Stor mystik om Patrick Pentz

Brian Riemer på plads til topkamp

FC Nordsjælland – Sønderjyske

126 millioner kroner! Afslører transfer-tallene

Røven i klaskehøjde: Han bliver SL-topscorer

Flere kampe i fare? Turneringschef med klart svar

Superliga-premiere aflyst

Superliga-profil skadet

Fælder bekymrende dom efter chok

Må undvære topspiller mod AGF: ‘Vil savne ham’

Tror på overraskelse i startopstilling

Hurtig franskmand kan drille Rønnow

Skal smadre transferrekord for FCK-spiller

Røven i klaskehøjde: De får Superliga-gennembrud

Ramt af pointstraf

Hylder ny stjerne: ‘Han er a pain in the ass’

Må undvære profil til AGF-brag: Kan påvirke holdet